周（zhōu）二分享 | # 月子餐食谱#
产（chǎn）后（hòu）第七天【小知识】
今天（tiān）是产后的（de）第7天（tiān）
你刚刚回到家（jiā）
亲朋好友都会赶来探望（wàng）
在狭小的空间里（lǐ）
人一多就会使空气较差
而（ér）且吵吵闹闹 让你和（hé）宝宝都休息不好
这个时候让你的家（jiā）人引导访客文明探望
尽量不要（yào）挤在你的房（fáng）间里哦~
早餐（cān）(07：00)
珍（zhēn）月茶 百合莲子粥（zhōu）
排恶（è）露
早（zǎo）点(10：00)
芝（zhī）麻花生粥
安心养神
午餐（cān）(12：00)
菠（bō）菜木耳猪肝汤 红枣黑（hēi）米粥
健脾（pí）和胃
午点(15：00)
玉（yù）米粒（lì）炒杏鲍菇 肉末蒸丝瓜
养（yǎng）血明目
晚餐(18：00)
芥菜瘦肉豆腐汤 松子粥
补气养（yǎng）血（xuè）
晚点(21：00)
小白菜炒黄豆芽（yá） 豌豆牛肉（ròu）粒
滋阴润（rùn）肠（cháng）
（所有月子餐（cān）搭配，仅供参考（kǎo），过敏体质根据个人体（tǐ）质选择食谱）
01
— 玉米粒炒杏鲍菇 —
食材准备
杏鲍菇120g 玉米粒80g 彩椒50g
制（zhì）作步骤
1、杏鲍菇洗净切丁；彩椒（jiāo）洗净切丁（dīng）；玉（yù）米（mǐ）粒洗（xǐ）净。
2、锅中（zhōng）注入清（qīng）水烧开，加（jiā）盐（yán）、食用油，倒入（rù）玉米（mǐ）粒（lì）煮（zhǔ）约一分钟，倒入杏鲍菇煮（zhǔ）沸，放（fàng）入彩椒丁煮半分钟，捞出沥（lì）干。
3、用（yòng）油起锅，放（fàng）入姜（jiāng）片炒匀，倒入焯过（guò）水的食材炒匀，加盐、水淀粉炒匀即可。
02
— 菠菜木耳猪肝汤—
食材准备
菠（bō）菜80g 木耳10g 猪肝（gān）80g
制作步骤
1、猪肝（gān）用水反复洗几次，切成片状，再用水冲洗一下，沥干备用。
2、菠菜洗净（jìng）切段；木耳洗净，用水浸（jìn）软，撕成小朵。
3、国内注油烧热，爆香姜片，放入猪肝炒至变色（sè），倒入适量水（shuǐ），以大火（huǒ）煮（zhǔ）沸，转小火慢炖10分钟。
4、放入木（mù）耳（ěr），小火慢（màn）炖至食材熟透，放入菠菜稍煮片刻，加盐（yán）调味即可。
03
— 小白菜炒黄豆（dòu）芽 —
食材准备
小（xiǎo）白（bái）菜120g 黄豆芽（yá）70g
制作步骤
1、将洗好的小白（bái）菜切（qiē）成段（duàn），黄豆（dòu）芽洗净，沥干水分备用。
2、用油起锅，放入备好的姜（jiāng）片爆香，倒入（rù）黄豆（dòu）芽，拌均匀（yún），放入切好的（de）小白（bái）菜翻炒均匀，
3、加入盐、水淀粉，炒匀即可。
【饮食误区--产后服用鹿茸】
鹿茸具有补肾壮阳、益（yì）精养血（xuè）之功效
对于（yú）子宫虚（xū）冷、不（bú）孕等妇科阳虚病症
具（jù）有较好的作用
因此，很多人认为产后服用鹿茸
会有利（lì）于（yú）产妇身体尽（jìn）快康复
但产（chǎn）妇（fù）在（zài）产后容（róng）易阴虚亏损、阴血不足、阳（yáng）气偏旺
如果服用（yòng）鹿（lù）茸会导致（zhì）阳气（qì）更旺，阴气更损（sǔn）
造成（chéng）血不循经（jīng）等阴道（dào）不规则（zé）流血症状
所以要注意哦~
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